Quale attrezzatura serve per una palestra domestica?
L’attrezzatura per una palestra domestica comprende una pavimentazione fitness antiscivolo, attrezzi adatti all’allenamento, ripiani e spazio sufficiente per eseguire gli esercizi.
La pavimentazione fitness antiscivolo va prevista nelle prime fasi dell’allestimento. Una pavimentazione in granulato di gomma legato con PU riduce rumori e vibrazioni e protegge il sottofondo. Per le macchine cardio sono spesso sufficienti piastre di spessore inferiore; per gli esercizi a terra, le zone con pesi liberi e le attrezzature pesanti si scelgono invece piastre più spesse.
Per iniziare sono necessari attrezzi per esercizi di spinta, trazione, gambe e tronco. La dotazione di base comprende manubri o kettlebell, bande elastiche e una sbarra per trazioni; una panca regolabile e un tappetino da allenamento completano l’attrezzatura.
Per squat, distensioni su panca e stacchi da terra si aggiungono bilanciere, dischi per pesi e un rack con appoggi di sicurezza. Il rack e la sbarra per trazioni devono essere fissati esclusivamente a strutture portanti.
Un attrezzo cardio può integrare l’allenamento di resistenza, ma non è indispensabile. Restano importanti una soluzione stabile per riporre l’attrezzatura e spazio sufficiente per muoversi durante gli esercizi.