Quali attrezzature servono per una palestra in casa?
Per iniziare è sufficiente una dotazione di base per esercizi di spinta, trazione, gambe e core: manubri o kettlebell, bande elastiche e una sbarra per trazioni, insieme a una panca regolabile e a un tappetino da allenamento. Per squat, distensioni su panca o stacchi da terra si aggiungono bilanciere, dischi e un rack con barre di sicurezza. Il rack e la sbarra per trazioni devono essere fissati esclusivamente a strutture portanti. Un attrezzo cardio completa l’allenamento aerobico, ma non è indispensabile. Sono inoltre necessari un sistema stabile per riporre l’attrezzatura e uno spazio sufficiente per i movimenti.
Anche un pavimento fitness adatto va previsto preferibilmente fin dall’inizio. Un pavimento fitness antiscivolo in granulato di gomma agglomerato con poliuretano riduce rumori e vibrazioni e protegge il sottofondo. Per gli attrezzi cardio sono spesso sufficienti piastrelle con uno spessore di circa 1 cm, mentre per gli esercizi a terra, le zone con pesi liberi e le attrezzature pesanti vengono scelte piastrelle più spesse.